◆え？老化防止にも？そばの知られざる美容効果◆

日本では身近な「そば」。
ビタミンB1・B2をはじめ、良質なたんぱく質、ルチン（ポリフェノールの一種）など、栄養が豊富！
今回はそばの知られざる美容効果をまとめてみました。 ＞続きを読む

◆☆美容心理テスト☆あなたが今磨くべきトコロ◆

今、あなたが飲みたいのはどれ？

1.水
2.緑茶
3.レモネード
4.コーヒー

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◆太りたい人が実践している生活習慣　3つ◆

痩せたい女性がたくさんいる一方、痩せすぎて悩んでいる方もいます。
今回は、痩せっぽっちさんのために太るための習慣をご紹介♪

1.強い胃を作る
・睡眠時間をしっかり確保する
・冷たい飲み物、生野菜、カフェインを控える
・ストレスをためない、発散をこまめにする

2.1日3食きちんと食べる
・夜はやや多めに食べる
・白米を積極的に食べる
・暴飲暴食、栄養の偏りはNG

3.適度な運動をする
・有酸素運動は控える
ジョギング、水泳、サイクリングなど。
・無酸素運動を行う
短距離走、筋トレなど。

次回、健康的に太るための筋肉の付け方をご紹介します＾＾

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◆パパもびっくり再現レシピ☆フルーツティーパンチ◆

秋のフルーツを使った「クッキングパパ　第23巻・第229話」の再現レシピをご紹介します！

【材料】
・梨（1こ）
・メロン（1/8こ）
・みかん（2こ）
・もも（1こ）
・パイン缶（1/2缶）
・アメリカンチェリー（10こ）

・レモン果汁（大さじ2杯）
・紅茶（2カップ）
・砂糖（2/3カップ）
・ジンジャエール（300CC）
・炭酸水（300CC）

☆作り方☆
1.紅茶を2倍の濃さで作り、砂糖を溶かして冷ます
2.フルーツをひと口大にカットしておく
3.容器に炭酸水以外の材料すべて入れる
4.冷蔵庫でよく冷やす
5.飲む直前に炭酸水を加えて完成♪

◆『クッキングパパ』レシピ集

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◆☆美シリケア5連発☆第4弾　食事編◆

炭水化物には2種類あります。ひとつは「白」もうひとつは「黒」です。

「白」…白米やパン、うどん、パスタなど。
「黒」…玄米、胚芽パン、お蕎麦など。

オシリの黒ずみを予防するなら、「黒」がオススメ！
黒い炭水化物は、精製度が低く食物繊維やミネラルが豊富です。
黒ずみを予防し、美肌効果を高めてくれますよ＾＾

反対に白い炭水化物は糖化が多く老化の原因に。
また内臓脂肪に変わりやすいのでダイエットの大敵になります。

ご飯に少し玄米を混ぜるなど、食事に「黒」を取り入れてみてくださいね♪

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