カテゴリー：食べ物のお話
◆内側から焼けない体！UVスムージー！◆
もうすぐ夏本番！紫外線ダメージは、お肌にどんどんと蓄積されてしまいます。
日焼け止めなどの外側からのケアはもちろんですが、日々の食事など内側からのケアも美肌作りには大切です。
夏に向けて紫外線に強い肌を目指すには、ビタミンとミネラルがたっぷり含まれるグリーンスムージーがおすすめ！
小松菜を中心とした緑の野菜は食物繊維が豊富！カラダの代謝がよくなります。
りんご、バナナ、キウイはビタミンCやミネラルが豊富で、若いお肌を保ってくれます。
食欲のない季節でもスムージーなら続けられそうですね♪
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◆今更ながらブルーベリーの美尻（肌）効果について◆
ブルーベリーって目に良いイメージが強いのですが、実は超絶美肌食だという事をご存知でしょうか？
アメリカの農水省の発表によれば、様々な果物や野菜の中で№１の抗酸化力なのだとか！
濃くなるシミに深いシワ、開いた毛穴にたるんだお肌・・・様々な憎きお肌の老化に対抗するのが抗酸化力です。
またビタミンAとEも豊富で、お肌を強くしてくれる果物それが『ブルーベリー』！！
今日からパンに塗るならブルーベリージャムにしましょう。
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◆あなたならオクラと長芋の味付けは何にしますか？◆
今スーパーに行くと、オクラと長芋は必ず旬野菜の売り場にありますよね。
オクラはに水溶性食物繊維（あのネバネバ成分）が豊富に含まれていて、腸内環境を整え血糖値の上昇を抑える優秀なダイエット食材。
対して長芋にもネバネバ成分のムチンが豊富で、カリウムやカルシウムなど女性に嬉しい栄養素も！
この2つをきざんでおかかをかけたらあとは・・・皆さんならどんな味付けにしますか？
私は練梅とお酢かな・・・シンプルにお醤油もいいですね！ぜひ皆さんの食べ方、教えてください♪
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◆美尻を目指すなら中トロを食べよう（高いけど）！◆
皆さん、お寿司は好きですか！？
日本人に馴染み深い「マグロ」にはアミノ酸がバランスよく含まれており、少々カロリーとお値段は張るものの中トロの脂は美尻に欠かせないDHAやEPAが豊富に含まれています！
さらにマグロに含まれているビタミンEは過酸化脂質の生成を抑制してくれるので、新陳代謝の下がりがちなお尻の美容に欠かせません！
懐を冷やさない程度に中トロを食べましょう☆
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◆美肌効果抜群！たまねぎ♪◆
血をさらさらにしてくれる「たまねぎ」。
美肌にも効果が！
むくみ・たるみを改善してくれるカリウムやねぎ類など主にユリ科の植物に含まれている成分「硫化アリル」が血液をサラサラにする効果が高く、また、美肌に必要な「ビタミンＢ１」の吸収率を上げてくれるんです！
さらに、植物繊維を豊富で便秘や肌荒れのもと、老廃物をしっかり排出。
いろいろな料理に使えるのでぜひ取り入れてみてください☆
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