◆日々の中でとりいれられるヒップアップ法パート２◆

日々の生活で取り入れられる美尻法をご紹介します！

1. いつものランチにゆで卵をプラス♪
タンパク質は美尻に必須ですので、肉や魚、豆類をバランスよく摂ること！

2.テレビを見ながら、お尻をフリフリ♪
たるんでいるところを掴んで腰を左右に動かすだけ。コリをほぐして弾力がアップ！

3.駅の階段を上る時は、前足をまっすぐに♪
階段はかかとから踏み込み、太ももとお尻の筋肉を意識しながら前足を伸ばす！引き締め効果あり！

facebook「美シリスト」はこちら

◆お尻自慢のグラドルもやってる！美尻の作り方★◆

お尻グラドルの方が実際に美尻を作るために行っているお尻磨き法をご紹介します！

・電車の中で吊革につかまって爪先立ち＆お尻を締める
・椅子に座ったまま太もも上げ
・湯船に浸かりお尻を強めにもむ
・お風呂上りにヒアルロン酸入りのローションをたっぷりぬる
・下着姿で自画撮り
・肉と豆製品は毎日食べる
・顔用のシートマスクを両方のお尻にはる

※個人差などあると思いますが、是非参考に
　してみてくださいね♪


facebook「美シリスト」はこちら

◆トマトジュースで簡単ダイエット◆

薄着になってくるこの季節。自分の体型を見てぞっとしていませんか？

そんな方におすすめしたいのが「トマトジュース」。

リコピンなどの抗酸化物質が豊富なので美肌効果が期待できるだけでなく、意外と食物繊維が豊富なので、飲むとお腹が膨れて食事量を減らせるかも・・・！

お通じが良くなり美肌もゲットして、キレイに痩せましょう♪


facebook「美シリスト」はこちら

◆キャベツでむくみゼロの美尻になろう♪◆

皆さん、春キャベツはもう食されましたよね？！

どんな料理にもよく合うキャベツ。今が旬のキャベツには美肌効果がたくさん！

特に体の中の水分バランスを整える効果がある「カリウム」。

体内から老廃物を排出する働きがあるので、むくみやたるみ解消に役立てられます！

安価で栄養豊富な春キャベツを食べれば、むくみも取れてダイエットも出来る。一石二鳥ですね♪


facebook「美シリスト」はこちら