◆美尻効果もある美容成分「酵素」は何をどう食べれば摂取できるの？！◆
酵素が含まれている食材のキーワードは「生」！
例えば野菜なら人参・キャベツ・レタス・セロリ・大根などがオススメ。
果物ならバナナ・キウイ・マンゴー・りんご・パパイヤ・アボカドなどに多くの酵素が含まれているといわれています。
ただし、酵素は熱に弱いので50度～70度で加熱すると変性してしまいます。
なるべく生野菜・果物を摂りましょう♪
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カテゴリー：食べ物のお話
【美シリスト】美シリ効果も！「酵素」は何を食べれば摂取できるの？！
【美シリスト】便秘で悩んでいるなら植物性乳酸菌です！
◆便秘で悩んでいるなら植物性乳酸菌です！◆
ヨーグルトなどに含まれている‘乳酸菌’。便秘解消には良いと思われがちですが、腸まで届かずに途中で菌が死んでしまうものも。
あまり耳にしない植物性乳酸菌ですが、
・ キムチ
・ ぬか漬け
・ ザーサイ
・ ザワークラフト
・ 納豆
など発酵した植物性の食べ物に多く含まれています。
生きたまま、腸まで乳酸菌を届けてくれるというので積極的に食べるように心がけましょう！
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【美シリスト】お肌を潤してくれる食材パート2、高野豆腐。
◆お肌を潤してくれる食材パート2、高野豆腐◆
実は、豆腐は潤い成分「セラミド」の材料となる必須脂肪酸が含まれています。
また鉄分や絹豆腐の10倍のたんぱく質を含み、クマ対策にも！
とくに栄養価が高いのでオススメです！
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【美シリスト】お肌を潤してくれる食材、パプリカ。
◆お肌を潤してくれる食材、パプリカ◆
パプリカに含まれるビタミンCは、加熱しても壊れにくく、手軽に美容成分を摂取できる優れもの。
また、風邪予防・疲労回復・肌荒れにも効果的！
最も栄養価が高いのは「オレンジのパプリカ」なんだそうです！
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【美シリスト】毛穴やニキビ改善に効果的な食材！
◆毛穴やニキビ改善に効果的な食材！◆
皮脂が多いとつまりの原因になりニキビのもとに！
皮脂分泌をコントロールするのに有効な栄養素がビタミンB2です。
卵には多く含まれておりニキビ改善にとっても効果的！
他にも豚レバーや納豆などもおススメです♪
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