上向きに丸みのある美しいお尻をめざすなら、
お尻全体（大殿筋）、上部（中殿筋）の筋肉を重点的に鍛えるのがおすすめ☆

■ブルガリアンスクワット

1.イスに片足の甲（orつま先）をのせる
2.もう片足は前方に出し姿勢をまっすぐにする
3.2のヒザをゆっくり90度になるまで曲げる
4.ゆっくりヒザをのばす（3～4を10回くり返す）

左右各3セットずつ行いましょう＾＾

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