◆自分の体を知ろう２◆
背筋を伸ばし、片膝を抱えて立ってみてください。
膝が抱えられない人は、軸の付け根が硬くお尻の筋肉が弱っていることが考えられます。
10月16日にご紹介した橋のポーズで、お尻の筋肉を鍛えてみてください。
上体が傾いてしまう人は、太ももの内側が硬くなっているかもしれません。
片膝を立て脚を前後に大きく開き、背筋伸ばして上体を前に倒し太ももの内側を伸ばすストレッチを。
背中が丸まらないよう、脚の付け根から曲げるようにすると気持ちよく伸ばすことができますよ。
