◆自分の体を知ろう1◆

今日と明日は、自分のからだを知るためのチェックをご紹介します。

まず、鏡の前で立って足の開き具合を見てください。

つま先が大きく外側に開いている人は、お尻の奥の筋肉を伸ばしたほうがよさそうです。

座って右足を伸ばし、左の膝を立て右足と交差させます。

背筋を伸ばし、両手で左膝を体に引き寄せてお尻の奥の筋肉をゆっくり伸ばすストレッチがおすすめです。

反対も同じように伸ばしてくださいね。


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