◆おうちヨガでお尻シェイプその２◆

今日は『三角のポーズ』です。

1．両足を大きく広げて立ち、左の足先を90度外側に向ける。
2．両手を肩の高さで広げてリラックス。
3．骨盤を左へ傾けるように、体を左へ倒し脇腹を伸ばす。
4．右手は真上に上げ、目線は左手の先へ。
5．左手は左足に添え、5呼吸ほど体勢をキープ。

ゆっくり最初の姿勢に戻ったら、反対側も同じように。

冷え性の改善や、血行促進にもおすすめです。


facebook「美シリスト」はこちら