◆美尻の筋トレ”ながらトレーニング”歯磨き編◆

今日は歯磨きをしながらできるトレーニングをご紹介します。

1、立った状態で片足を上げて90度にしてください。

2、お尻に力を入れてバランスをとりながら左右10秒ずつキープしてください。

美尻のために必要な腸腰筋が鍛えられます。


facebook「美シリスト」はこちら