◆体幹を鍛えて美しい姿勢へ◆

「体幹」を鍛える、という言葉、よく聞きますよね。

体の幹、つまり体の芯となる胴体を鍛えることで美しい姿勢になると言われています。

「1分間体幹トレーニング」をご紹介します。

1、腕立て伏せをする体勢をとり、肘を曲げて腕を床につける
2、肘の角度は90度になるようにする
3、上半身を肘から手首までの部分で支える
4、両脚を揃えて伸ばし、つま先を床につけて下半身を安定させる
5、頭からつま先まで一直線になるように伸ばす
6、一直線になった姿勢を1分間キープする

1分間といえども結構きついトレーニングですが、毎日続けて、立ち姿・座り姿・歩く姿も美しくなりましょう♪


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