◆カロリーを消費する歩き方◆

スマホの「ながら歩き」は背中が丸まり、歩幅も狭くなるので体に取り込む酸素の量が減り、エネルギーの消費量がダウンします。

ながら歩きはやめて、背筋を伸ばし、視線を遠くに向け、速めに歩くだけで全身の筋力が使われて消費カロリーもアップ！

10分歩くと約29kcal、階段なら1分で11kcalを消費します。

同じ距離を歩くなら、効果的に歩きたいですね♪


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