◆テレビ番組で紹介していた簡単エクササイズ◆

ひざの痛みに悩む人のためのエクササイズだったのですが、ゆ～っくりとした運動で意外とお尻にぴりぴりときます。

椅子に浅く座り、片足ずつゆっくりと足先を前前後に往復させるという体操。

往路・復路各5秒ずつゆっくりと行います。

これを片足ずつ10往復×3セット×朝夕2回。

結構な運動ですよ～

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