◆眠れないときにやってはいけないNG行為◆

美容のためには良質な睡眠は不可欠！ですが、ただやみくもに寝ればいいというものではありません。

睡眠に関するNG行為は３つ。

１．「早く眠らなきゃ…」と焦る（焦ると脳が興奮し余計に寝付けなくなります）

２．市販の睡眠導入剤などを長期連用する（短期間に留めないと耐性がつくなど副作用も）

３．寝だめする（休日などに寝すぎると体内リズムが狂い、睡眠サイクルが崩れます）

睡眠は規則正しく、が理想的。美容のためにも、毎日同じ時刻に寝起きするようにしましょう。


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