◆３つの栄養素で春のプチうつを吹き飛ばせ！◆

桜前線が上昇中の今日この頃。

理由もなく落ち込んだり、なんだか元気が出ない・・・と気分は下降気味という方は、もしかすると春の「プチうつ」かもしれません。

そこで今回は、心が元気になれる3つの栄養素をご紹介します！

１． タンパク質

２． ビタミンB2、B6、D

３． 鉄分

上記３つの栄養素は、思考や感情をつかさどる脳において神経伝達物質が分泌されるのに必要な栄養素。

特に鉄分が不足するとイライラしやすくなるそうなので、普段から積極的に摂るようにしましょう♪　


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