◆上向きヒップを目指す！太ももすっきりスクワット◆

1.足を広めに開き、ひざを緩めてセットします
　（背筋を伸ばし、足先を極力開く）

2.ひざが90度になるところまでゆっくり腰を下ろし、5秒キープ
　（ヒップを突き出さないように）

3.さらにかかとを上げて5秒キープ！これを10セット

無理をせず、まずはトライ！


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