◆簡単！美尻エクササイズ◆

簡単な動きですが、けっこうキツイかも…。

美尻に効くエクササイズをご紹介します！

１． 椅子（できればバランスボール）に両足のかかとを乗せ、床にあおむけで寝ころぶ
２． 両腕を体の脇に置いて支えながら、筋肉を締めるようにお尻をもち上げていく
３． 上げきったところで、お尻の筋肉を内側にキュッと力を入れる
４． 力を緩める（が、お尻は床に下ろさない）
５． 再度、力を入れてお尻をキュッとする

上記を10回1セット、毎日行うことで美しく引き締まった美尻を手に入れることが出来ますよ♪


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