◆‘イイ女’を作る連休の過ごし方（２）◆

幸せホルモン「セロトニン」が効率よく分泌すれば、心も体もお肌も健康に！

◆朝ウォーキングがキレイになる秘訣

効率よくセロトニンを分泌させるには、起床から30分前後。そして15分以上の運動が必須です！続けるためにも軽い運動がおすすめ。特に朝のウォーキングはダイエット効果が最も発揮されやすいんです！朝食の前に歩くだけで脂肪が燃焼して体も心もすっきりキレイに♪

☆朝食にもセロトニンをとろう☆

豆類や乳製品、卵にはセロトニンが作られる成分が含まれています！運動後の朝食に牛乳や卵、グリーンピースなどはいかが？朝からハッピーな気分で過ごせること間違いなしです＾＾

お次は……○○を意識するだけで充実した気分に（明日19時更新♪）

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