◆「上向きヒップ」はオシリの“上”を鍛える☆◆

「ヒップアップ」というと通常オシリの下部を鍛えますが、弾けるような上向きヒップを目指すなら、オシリ上部の筋肉（中殿筋・小殿筋と呼ばれる部分）を鍛えるのがおススメ。いい感じにボリュームアップ☆

1.うつ伏せになる
2.ガニ股で足裏同士を合わせる
3.腰から下を浮かせる
4.限界で止めて3秒キープ
5.力をゆるめて繰り返し
1セット10回

手は胸の下で肘を曲げて、上半身を支えるとより効果アリ♪

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