◆☆美シリケア5連発☆第4弾　食事編◆

炭水化物には2種類あります。ひとつは「白」もうひとつは「黒」です。

「白」…白米やパン、うどん、パスタなど。
「黒」…玄米、胚芽パン、お蕎麦など。

オシリの黒ずみを予防するなら、「黒」がオススメ！
黒い炭水化物は、精製度が低く食物繊維やミネラルが豊富です。
黒ずみを予防し、美肌効果を高めてくれますよ＾＾

反対に白い炭水化物は糖化が多く老化の原因に。
また内臓脂肪に変わりやすいのでダイエットの大敵になります。

ご飯に少し玄米を混ぜるなど、食事に「黒」を取り入れてみてくださいね♪

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