◆体のゆがみをチェック！自分でなおすトレーニング（２）◆

まっすぐ立ち続けることができますか？
脚を交差したり、どちらか片方の脚に重心をかけてしまうという人は、
体幹が弱っている可能性アリ！

また骨盤がゆがんでいるかも。
体幹を強化するトレーニングをご紹介します♪

★壁立ちトレーニング★

1.壁に背中を向けて立つ
（10㎝程隙間をあける）
2.後頭部、肩甲骨、お尻を壁につける
3.視線は前を見たままでお尻の穴を締める
4.ゆっくり息を吸ってお腹を膨らませる
5.ゆっくり息を吐いてお腹をへこませる

このトレーニングは猫背の改善にも効果的ですよ＾＾
自宅で簡単にできるのでぜひトライしてみてくださいね！

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