◆ダイエット効果も！？体を冷やす食事、温める食事◆

前回「冷え」についてお話ししましたが、
今回は体を冷やさない食べ物、冷やす食べ物・飲み物についてご紹介します！

★体を冷やす食べ物・飲み物
・コーヒー、緑茶などのカフェイン
・チョコやケーキなどの糖分
・化学調味料、白パン、白砂糖
・レタス、トマトなどの夏野菜
・マンゴー、バナナなど夏果物

☆体を温める食べ物・飲み物
・生姜、香辛料
・玄米、全粒粉パン、黒砂糖
・冬野菜で火を通したもの
・微量のホットワイン、日本酒など

冬は体を温める食事を意識すると、代謝も上がってダイエット効果も得られますよ＾＾

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