お相撲さんポーズってご存知ですか？

今回は誰もが知っているお相撲さんポーズで
できるオシリエクササイズをご紹介します☆

☆ステップ1
1.脚を大股に広げて、つま先を外側に向ける
2.両手を交差してお腹の上にそえる
3.息を吐きながら腰をゆっくりおとす
4.息を吸いながら腰をゆっくりあげる

☆ステップ2
1.交差した両手を頭の後ろにあてる
2.上と同じく腰をおとす

☆ステップ3
1.手のひらを内側に向けてバンザイのポーズ
2.上と同じく腰をおとす
(各10回/1日30回)

オシリの内側の筋肉、大殿筋が鍛えられるほか腹筋や太もも、姿勢矯正と効果があるため全身のスタイル強化に！

■相撲スクワットを【動画】で観る！

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