この時期は、特にコタツの中でぬくぬくだらだらしがちに。
そしてお休みが明ける頃になると、体がだる～い、おまけに体重も増えてる！

そんな残念な年始にしないためにも、
コタツにいながらできるダイエットをご紹介します♪

☆上半身を伸ばすダイエット
1.頭の上で手のひらを上向けに組む
2.上に向かって胸筋をしっかり伸ばす
2.こぶしを作り、両脇を締めながら両腕をおろす

☆腹筋見せかけダイエット
1.あぐらの状態で体を寝かす
2.腹筋をするように頭の後ろで両手を組む
3.首をまっすぐにした状態で背中を少しだけ浮かせる
10秒キープ

年明けに「下半身編」を更新します＾＾お楽しみに♪

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