普段自転車、乗ってますか？この時期の自転車は最高に気持ち良いですよね！
自転車は乗るだけでもダイエットに良い効果がありそうですが、

目に見えて効果を実感したいという人は「乗り方」を意識してみてください。

☆痩せる自転車の乗り方☆

・1日20～30分以上時速20kmで漕ぐ
・ギア付は必要以上に重くしない
・スピードは足の筋肉に軽く負荷を感じる程度
・ペダルは土踏まずではなく、つま先で漕ぐようにする
・ハンドルを持つ時は肘をしめて肘が軽く曲がる角度にする
・地面に両脚がついている状態からサドルの高さを5㎝アップ

通勤通学や休日の移動にぜひ自転車を活用してみてくださいね＾＾

◆音楽に合わせて漕ぐ「フィールサイクル」もおすすめ！

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