生理の前はなんだか、体がだるい・・・
そしてしっかり寝てもやっぱり眠い・・・
そんな方にぴったりの生理前の秘訣教えます！

☆食べ物
納豆、豆乳、玄米、肉、赤刺身、卵、チーズなどを積極的に摂って！

☆運動
程よい疲労を感じるくらいの運動。
できれば、睡眠3時間前がオススメです！

その中でも一番大切なのは、生活リズムが乱れないようにすること。
良質の睡眠で疲れた肌にも十分な休息をとらせましょう！
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