前回に続き老けない女になるためのコツをご紹介！
やはり、手放せない！お尻のたるみケアです。
◆お尻のたるみ
２０代と比べてお尻の筋肉が衰えていく３０代。
年齢を重ねるとお尻の肉が柔らかくなり、弾力を失ってしまいたるむ始末に…
とても自然な現象だから仕方ない。と何もしないでいると、いずれはお尻ブスになる可能性も！
お尻は意外と人に見られている部位でもあります。
たるんだお尻は老けている印象になってしまいますよね。(;_;)
だから、今のお尻のケアが５年後もプルンと上向きのお尻を作る土台になるのです！
そこで、たるませない！
ぐっと上を向いているお尻を目指して今すぐやってほしいことをお話ししますね☆
まずは、今の生活習慣をチェック！
気付いていなかったけど、
実はちょっとした癖や習慣がどんどんお尻がたるんでしまう原因になっていたとか！
知らないうちにいつも猫背になっていませんか？
座っているときや歩くときの姿勢を早速チェックしてみましょう。
猫背のまま長い間座っていると骨盤や腰などが歪んでしまいます。
すると血流循環が悪くなり、お尻や足などがむくむ原因に。
そのむくみが続くとお尻のたるみに繋がってしまうことも。(＞＜)
今すぐいい姿勢を意識して生活習慣を見直し、きれいなお尻を目指しましょう。
ヒップアップを目指すのであれば欠かせない筋トレ。
実は、お尻は筋肉の量が多い部位なので、鍛えれば鍛えるほどその効果が見えやすいとか！
日々のお尻をチェックしながら、ぐっと上がった美尻を目指して頑張りましょう☆
立ったままできるヒップアップエクササイズ
１．まず足を肩幅ぐらいに開く。
２．膝を曲げてから後ろに向かい足を蹴り下ろし、１５秒キープする。
３．この動作を右左、各３回ずつ繰り返す。
足を蹴るだけの簡単な動作ですが、
太ももの筋肉がストレッチできるとともに
ヒップアップの効果も期待できるエクササイズです！
ぜひお家でやってみてくださいね！
コツコツお尻マッサージで理想なお尻を。
毎日のバスタイムでのマッサージで美尻をゲットしませんか？
身体が温まっているお風呂だからこそ、血行アップ効果も期待できるはずです☆
お風呂で作る！ぷるぷるヒップアップマッサージ
１．まずは右左お尻の中央の部分をぐっと押す。
２．太ももの後ろ側を両手で持ち上げるように下から上に向かって優しくマッサージする。
３．右と左のヒップ全体、円を描くようにマッサージする。
お尻はデリケートな部分である分、マッサージする時に力を入れすぎないように気をつけましょう。
お風呂場でのヒップアップマッサージでプルンとした弾力のあるお尻を手に入れるかも！
またお風呂上りにはお尻専用のクリームやジェルで保湿ケアをしましょう。
何よりも美肌＆美尻の基本は保湿！肌触りのよいお尻へ近づけるはずです♡
いかがでしたでしょうか。
気になる「老けサイン」を意識して丁寧にケアすることで
年齢を重ねるたびにもっと魅力的で美しい女性になれるかもしれません！
日々の小さな努力が年をとっても老けない女になるポイントなのです！
３０代から始めたいケアを今すぐ実践しましょう！
